如何克服当众演讲的恐惧,克服当众演讲

如何克服不敢当众演讲、做报告的心态?

想要成为一个会演讲的人,有一个问题横跨在很多人的面前,就是不敢在人多的场合讲话,不敢当着大家的面演讲。

这是一个首先需要面对和解决的问题。

人各有所长,有些人擅长做事,有些人擅长表达,但制约你发展的往往是自己最不擅长的。

对于勤勤恳恳认真做事的人来说,不敢当众演讲做报告,又如何能够在众人中脱颖而出呢?

如何克服当众演讲的恐惧,克服当众演讲

想要克服不敢当众演讲做报告的这种心态,我们可以从三个方面入手。

第一个:给自己自信心

通常不敢当众演讲做报告的往往是那些平日比较内向或者慢热的人,这样的人就是俗称的不爱出风头。

说白了其实就是不太自信,缺乏信心。

之前在上学的时候,班里有个学霸,门门功课都很厉害,有的时候甚至一本书的内容都能记得下。你问他什么内容,马上告诉你这个内容的页数,神一样的存在。

平日里基本不参加什么活动,站在熟悉的人面前非常开朗,开玩笑,打球什么都可以,有一次,他拿到了国家奖学金。

学校开了一个分享会,把品学兼优的学生聚在一起做演讲,他却如临大敌,在演讲的时候紧张到不行,拿着稿子的手在不停的发抖。

不敢当众也想做报告并非是不优秀,而是优秀的不自知,没信心,不习惯自己放到一个被众人关注的地方。

在演讲前,总是担心自己会出什么错误,这就是紧张的来源。

过于把目光聚焦在别人身上,而没有给自己力量。

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爱尔兰的政治领袖潘耐尔最初演说的时候因为胆怯,两手握得很紧,紧到指甲刻进肉里掌心因此而出血的程度,可是后来他的多次法庭辩护演讲轰动全国。

马克吐温在第一次站起来演说的时候,觉得嘴里像塞满了棉花,脉博拼命的跳着,跳得像是在为争夺金牌赛跑时的样子。

其实每个人对当众演讲多少是有点恐惧的,在任何公众场合下,想要自由发挥自己的看法,就必须有充分的自信心。

因为自信心可以给人一种安全感,使你敢表达自己的看法,做到清晰且有说服力。

深呼吸给自己积极的心理暗示,相信自己是可以做好的,不必在意他人的看法,做好自己就行了。

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第二个:熟练演讲的内容,增强演讲技能

曾经看过国王的演讲,这部电影以历史上的乔治六世为原型,乔治六世半辈子一直活在父亲与哥哥的阴影下。

就是因为有着很严重的口吃,讲话非常吃力,作为一个皇室的公众人物,这一点很致命。

最终在妻子找的语言治疗师治疗后,口吃大为好转,乔治五世驾崩,他临危受命,成为了乔治六世。

并在最为关键的时刻发表了著名的圣诞讲话,鼓舞了当时二战中的英国军民。

乔治能做到这一点,和他不断的练习有关,一篇演讲稿子要读上成百上千遍一遍遍的模拟场景,在治疗师的帮助下调整自己的气息,在演讲中增加一些让自己不那么紧张的肢体语言,比如身体摇晃等等。

很多时候并不是自己不行,而是没有试着去逼自己真的解决这个问题,只有自己去努力改善这个问题,有了实力才会更有底气。

闻一多在清华大学学习时曾专心练习演讲,刻苦认真,从不间断,他的日记里有所记载。

1919年1月9日日记中写道,外出练习演讲12遍。

1月10日,演说果然有进步,当意求禁止,,1月14日借到梁婷演说三遍,回到宿舍,用温演说五遍。

就是这么勤勉而不间断的练习,才能使闻一多的演讲如此有感染力,演讲是一种表达,本质就是将大脑中内在的思维成果用语言表达出来。

外化的过程要求我们大脑里储存大量的信息,巧妇也难为无米之炊,在日常生活中要多加锻炼。

通过练习,让你对演讲有种熟悉感,这种熟悉感不仅会让你消除一部分紧张,而且让你在这种频繁的练习中掌握演讲的技巧,从而在演讲过程中与听众建立一个良性的互动,有更好的发挥空间。

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第三个:针对性的心理训练

我们要经常给自己进行一些有针对性的心理训练,以便于有效的克服紧张和不安等不良情绪。

提高自己的心理适应和平衡性,增强信心和勇气,从而克服恐惧心理。

比如:

经常自己模拟在一个空旷的地方锻炼自己对空间的试验感,在人多的地方表达自己的看法,试着改变自己的怯懦。

大家要了解一件事,那就是不敢当众演讲做报告是因为我们的思维,我们的固定思维认为,上台演讲是一件恐惧的事情,这种情绪传染到你。

从而对这件事情产生深深的记忆,针对这种方法,我们要改变自己的固有思维,在演讲的时候意识到这种恐惧是来自我们的心理,而非事情本身。

转变思维模式,给自己积极的心理暗示,从而进行转化,消除恐惧是一门必修课。

在演讲过程中会遇到各种突发状况,思维不仅要迅速,也要有良好的应变能力,才能灵荒不乱。

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演讲是一门需要长期修炼的过程,我们要坚持每天改变一点点,不要太过急功近利,对自己在演讲中的优缺点有所了解。

知道自己目前的状态欠缺的是什么?

在学习演讲过程中,我建议大家更需要的是先修炼内心,克服恐惧,才能突破自我。

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