女性手脚冰凉喝什么粥好(暖胃暖身)

冬天天气寒冷,很多女性到了冬天抵抗力明显下降,经常出现感冒的症状,而且一个冬天都感觉手脚冰凉,晚上睡觉盖多厚的被子都不暖和,年纪轻轻就要依靠电热毯才能睡热,这一般是气血不足造成的。女性气血不足不仅容易感冒,很多疾病都会随之而来,因此,冬天也是预防疾病的关键期。

女性手脚冰凉喝什么粥好(暖胃暖身)

很多地方都有冬天进补的说法,很多人在这个时候会选择吃羊肉、狗肉、牛肉等御寒效果好的肉类来滋补身体。但是这些肉类一到冬天,价格可不便宜,而且吃太多也容易上火,让人受不住,还有些女性根本就不喜欢吃这些味重的肉类。那怎么办呢?今天,小编就给女性朋友分享一道粥,滋补营养,暖胃暖身,手脚不再冰凉,常喝还能使您面色红润,精神抖擞。

这道粥就是——黑糯米红豆粥

黑糯米营养成分丰富,养生价值高,还可以入药,被人称为“药米”、“补血米”、“长寿米”。黑糯米的功效比较多,比如滋阴补肾、健脾开胃、补血补虚等等。黑糯米非常适合老人、女人以及身体虚弱的人经常食用。更重要的是,黑糯米含有丰富的花青素,有很好的抗氧化的作用,女性经常吃能延缓衰老,让你脸色红润,精神抖擞,更显年轻态,可比你用化妆品强多了哦。

我们再来看看红豆,红豆富含铁质,所以女性经常吃红豆能够补铁,从而有效改善贫血的症状。而且红豆还有很好的健脾养胃、利尿消肿、补血益气和促进身体血液循环的功效。因此,红豆也是一种非常适合女性朋友经常吃的养生佳品。

黑糯米红豆粥的制作方法:

材料:黑糯米、红豆各150g,冰糖适量

做法:

1、先将红豆洗干净后,用水浸泡两个小时;

2、将泡好的红豆放入锅中,然后加清水大火煮20分钟后,改小火再焖两个小时;

3、将黑糯米清洗干净待用;

4、到时间后,看看红豆是否煮开了花,在红豆煮开花时将黑糯米加进去;

4、焖30分钟后,再加入冰糖,焖15分钟;

5、香喷喷的黑糯米红豆粥就做好了,可以开吃啰。

这道粥材料普通,做法简单,在冬天你不妨试试多煮来吃。当然,女性想要改善体质,补充气血,平常还要注意改变生活中的一些习惯,比如不熬夜,不贪吃生冷食物,平常少穿太过暴露的衣服,注意经期保暖,平时还应该多参加一些体育锻炼等等。

女性手脚冰凉喝什么粥好(暖胃暖身)

经常手脚冰凉的女人吃什么好

1、可以吃核桃

手脚冰凉的女性日常生活中可以吃些核桃,核桃营养极其丰富,多吃有利于心脏健康同时会有一定的抗寒效果。

2、可以吃黑豆

怕冷的女性可以多吃点黑豆,吃黑豆的益处有很多,研究表明黑豆营养丰富,对比其他豆类更适合手脚冰凉的女性使用,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。

3、可以吃地瓜

地瓜很常见的食物,但很多人都不知道多吃地瓜营养极其丰富,它含有钾、膳食纤维等多种营养,天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷。

4、可以吃牛羊肉

一到了冬天天变的越来越冷,天冷的时候很多人都喜欢涮锅吃牛羊肉,牛羊肉是冬天御寒的佳品,羊肉味甘性温,含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等,能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾。牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成等比猪肉更接近人体须要,能进步机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面非常适合。

5、可以吃热巧克力

手脚冰凉的女性可以多吃些黑巧克力,早晨可以在热牛奶中加两块黑巧克力,喝了它一天暖暖的,为什么会有暖身效果呢?主要是由于黑巧克力富含类黄酮,这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤因此具有暖身效果。

6、可以吃燕麦

大家都知道吃燕麦片有利于身体健康,是减肥佳品,同样吃燕麦片也有御寒功能,冻手冻脚的徐兴门可以试试,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭。

冬天来临,对于手脚冰凉的人来说是难熬,可以选择进食上述介绍的食物来改善手脚冰凉的症状,除此之外,平时要多多注意保暖问题要穿的暖暖的,锻炼身体也是必须不可少的,适量的运动,比如说快走、慢跑,来增加体内的血液循环,促使机体发热,来改善手脚冰凉的问题。

女性手脚冰凉喝什么粥好(暖胃暖身)

女生晚上睡觉脚冰凉吃什么好

每天晚睡前可以用红花水泡泡脚,每天保持一定量体育运动促进局部血液循环。另一方面这种情况考虑气血虚弱、阳虚,对筋肉温煦作用减弱,易感风寒湿邪有关,注意加强营养,可以喝些姜汤水,家里备台红外线治疗仪,每天脚部照射半个小时。

适当运动,健肾强身。肢体功能活动。包括关节、筋等组织运动,由肝肾所支配,因而有肝肾同源之说。善养生者,在冬季更注重锻炼身体,以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。

总结:手脚冰凉的女士应该多多运动,晚上睡觉前应该多烫烫脚,这样晚上睡觉可以比较暖和哦。

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