怎么样的坐姿最好,正确的坐姿标准图

怎样的坐姿对身体健康最好,选择题:下列哪种姿势下,对于腰椎的压力最大,最伤腰,我们都知道错误坐姿会造成的影响,那到底怎样才是正确的坐姿呢,来我们接着往下看。

正确的坐姿标准图

我是此刻提到好的坐姿,大家可能现在此刻都会立刻座的直挺挺的。

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那么下面问题来了。

在下列哪种姿势下,对于腰椎的压力最大,最伤腰!

a:躺姿。

b:坐姿。

c:站姿。

答案是坐姿。坐姿对于腰椎的压力最大,最伤腰!

根据实验测量发现,若是以站姿椎间盘压力当做基准点一百Pascal的话,则躺姿的压力会降到二十五Pascal,但坐姿让压力提高至一百五十Pascal。

甚至在错误的坐姿下,例如坐沙发椅或是弯腰驼背的用电脑,都会使椎间盘压力提高是两百五十Pascal,也难怪腰痛会是个文明病。因为在现在的生活中。

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谁不爱沙发椅,谁不弯腰驼背呢?

其实椎间盘就像是个会吸水的海绵,在一天当中躺着睡觉时腰椎压力最小。因此在这时中间盘开始吸水,直到早上开始起床活动后,腰椎压力就会逐渐变大。

使得椎间盘内的水分被挤出而慢慢散失,变得越来越扁。直到下一次去钓场,平时水分才又得以补充回去。每天周期性的反复。之所以你会发现在傍晚时量身高最矮。

因为这时的椎间盘水分散失最多,使椎间盘变扁,人就一直变矮了。但在错误的坐姿下,除了会使椎间盘压力升高至两百五十毫升,还会让椎间盘前后侧压力不平均。

使得椎间盘容易往后侧突出,压迫神经,造成各种酸痛麻的症状。

但你可能还是会问说每个人家里都有沙发椅,大家每天都要驼背,凭什么他们不会腰痛,我就可能腰痛。有这样想法的朋友们。

你们绝对不是少数,不过我只能说不是不报,只是时候味道。刚刚说过,我们的椎间盘就像块海绵,会吸水,也会脱水。

但将它的构造分的更仔细一点,可以分成两个部分,中间的积水区以及外围的先回环。外围的先回环大约有二十五层,就像是晋级的巨人里的多重城墙。

他们的用途就是要确保水分维持在中间的挤水区。当然在错误的姿势下,会产生前面所说的扩大又不平均的压力,使得中间盘内的水分往后侧跑,挤压到后侧的先回环。

长期下来会使得纤维环一层一层破裂,直到最后二十五层先会完全破裂时,左键盘内的水分就会直接冲击到脊髓神经,产生严重的症状。

不过,大多数习惯于错误坐姿的人,都没有让二十五层完全破裂,就维持在十到十五层破裂的恐怖平衡。在这样的恐怖平衡下,只要突然来个较大的压力,例如抬起一个突然掉落的重物。

最后只是打了个比较大的喷嚏,都会造成椎间盘突出,产生严重的腰痛。因此长期错误坐姿下的腰就像是玻璃做的,一碰就碎,非常脆弱。

那么现在还未知的错误坐姿,只能保佑自己不要某天来个突发状况,让腰受到最后的致命一击。所以最好先存一大笔医疗费用,等着开刀呢。

其实不用的。

只要保持自己维持在正确的坐姿下,让椎间盘中间挤水区的水分,安分的待在这个位置,避免再给后侧纤维环过度的压力。一段时间后,破裂的纤维环就为自己慢慢结巴缝合。

恢复原本的强韧度。

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所以讲了这么多错误坐姿会造成的影响到底怎样才是正确的坐姿呢?很简单,只要把握住3原则。

原则一:在坐下时要保持头胸臀萎缩在一条直线上,避免椎间盘不平均的受压造成椎间盘往后突出现象。

原则二:选择坐下时,髋关节与膝关节同高甚至略高的一致。因为若是坐下时膝关节高于髋关节,除了会让腰处于一个弯曲的状态外,也会让身体承受重量的位置。从坐骨后一直腰椎让腰受到更大的压力。

所以没事,尽量别坐沙发椅,也别去坐什么小板凳,非常非常的伤腰,做人要脚踏实地,坐椅子也要脚踏实地,

原则三:坐椅子的时候要让双脚踩地,除了可以让身体重心前一只坐骨外,也可以让双脚分担身体的重量。

使腰椎的压力变得更小。

平时注意这三个原则,才可以在现代丛林的做事、生活中求得生存

最后,吃止痛药,肌肉松弛剂或到各个诊所垫了拉腰,甚至到处给人按摩枕脊,可能都可以让你的腰痛症状减缓。但正确的坐姿能够真正的帮助你避免天堂压迫神经,这样的根本治疗是谁都帮不了你的。

只能靠自己养成这些好习惯,要记住你才是你自己最好的医生哦。

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